눈 침침한 이유와 해결방법

최근들어 눈이 침침하고, 핸드폰 글씨가 작게 느껴지는 경험이 있으신가요? 건조한 날씨에 바람이 불때면 눈이 시리고 눈물이 나는 경험도 있으셨을텐데요. 중년의 나이가 될수록, 눈 건강질환에 걸릴 위험이 증가합니다. 2018년에 실시된 한국 국민건강영양조사에 따르면, 19세 이상 한국 성인의 주요 눈 질환 유병률은 다음과 같습니다.

백내장 19.7%, 굴절 오차: 43.2%, 황반변성(AMD): 6.5%, 녹내장: 2.1%, 당뇨병성 망막증: 6.8%입니다. 이러한 통계는 굴절 이상, 백내장, 그리고 AMD가 한국 성인들 사이에서 가장 흔한 눈 질환이라는 것을 나타냅니다. 근시나 원시와 같은 굴절 이상은 시야가 흐릿해질 수 있고 안경이나 콘택트 렌즈로 교정할 수 있습니다. 하지만, 백내장과 황반변성은 심각한 시력 손실을 일으킬 수 있고 위험한 눈 건강 질환으로 알려져 있습니다.

 

눈 건강 관리에 미흡하면 걸리는 질병

백내장은 눈의 자연 수정체를 흐리게 하는 것이고 시력 손실, 눈부심, 그리고 밤눈을 어둡게 합니다. 수술로 치료될 수 있지만, 치료하지 않으면 실명으로 이어질 수 있습니다. 황반변성은 사물이 구부러져 보일 수 있고, 같은 사물을 보더라도 평소보다 어둡게 보이는 곳이 있거나 전혀 보이지 않는 작은 부위들이 생길 수 있는 부분 시력장애에 해당됩니다. 

 

녹내장은 시신경을 손상시키고 치료하지 않은 채 방치하면 영구적인 시력 감퇴로 이어질 수 있어 위험한 눈 건강 질환이기도 합니다. 당뇨망막병증은 당뇨병의 합병증으로 제대로 관리하지 않으면 시력 저하와 실명을 초래할 수 있습니다.

 

이러한 눈 건강 질환의 신체적 영향 외에도, 그것들은 또한 개인과 사회에 상당한 경제적 영향을 미칠 수 있습니다. 시력 손실은 생산성과 삶의 질을 저하시킬 뿐만 아니라 막대한 병원비용으로 이어지기때문에 조심해야 합니다. 나만의 문제가 아닌 우리 가족의 문제가 될 수 있습니다.

 

결론적으로, 한국 성인들 사이에서 백내장, AMD, 녹내장, 그리고 당뇨병 망막증의 높은 유병률은 정기적인 시력 검사를 통해 관심을 가져야하며 눈에 좋은 식품을 섭취하는 등 다양한 관심이 필요로 합니다. 

눈 침침할때 해결방법

앞에서 나온 눈건강질환모두 우리가 겪을 수 있는 문제이기때문에 노화로 인한 시력저하를 최대한 늦추고, 각종 눈건강질환을 예방하기위해서는 건강한 운동습관과 루테인을 챙겨드시길 적극 권장드립니다. 그 중 루테인영양제를 드시는 것이 가장 현명한 방법 입니다.  매번 눈에좋은 음식을 챙겨먹는 것보다 훨씬 효율적이며 하루 한알로 간편하게 눈을 챙길 수 있기 때문입니다

 

최근들어 눈건강에 좋은 루테인 영양제들이 많이 나오고 있으며 실제로 루테인은 눈의 황반에서 고농도로 발견되는 카로티노이드로 항산화 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 2004년 미국 영양대학 저널이 발표한 연구조사에서는 성인남녀 60명에게 12주동안 하루에 루테인영양제 6~12미리그람을 복용하도록 했고 결과는 실험에 참여한 참가자들 대다수가 시력과 대비민감도가 향상되었다고 밝혔습니다. 또한 2017년 영양학 저널에 발표된 연구에서는 12주 동안 젊은 성인의 46명을 대상으로 하루에 루테인 10미리그람을 섭취하게 한 결과 황반색소광학밀도가 크게 증가하는 긍정적인 효과를 발견했습니다. 

 

이러한 시각적 성능 외에도 나이가들어가면서 노화로 인한 황반변성(AMD)증상 예방에 대한 연구가 계속되고 있으며 몇몇 연구에서는 루테인을 섭취함으로써 AMD에 대한 증상을 예방할 수 있다고 제안했습니다. 

 

오늘은 이렇게 눈건강에 대한 다양한 정보를 살펴 보았는데요.

한번 잃으면 다시 되돌릴 수 없는 눈은 건강한 식단과 영양제로 눈건강을 지키셨으면 좋겠습니다.

루테인 영양제를 구매하려고 생각하셨던 분들을 위해 링크를 남겨두겠습니다.

마리골드추출물 오메가루테인 대용량루테인 6개월분 : 라이튼

nag 관절 단백질 효능 가격