우리나라 국민 10명 중 한 명은 당뇨병을 앓고 있는데요, 당뇨병은 일상생활에서의 식습관,생활습관 관리가 필수적이기때문에 주의사항 또한 많습니다. 오늘은 당뇨 증상을 악화시킬 수 있고 혈당 수치를 상승시킬 수 있는 건강기능식품 7가지에 대해 알려 드리겠습니다.
당뇨에 안좋은 건강기능식품 1~4위
첫 번째 크롬 입니다.
크롬은 적절한 인슐린 기능과 혈당 조절을 위해 소량 필요한 필수 미네랄이지만 보충제에서 발견되는 크롬의 형태인 크롬 피콜린산염은 인슐린 민감성과 혈당 조절에 대한 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 밝혀져있습니다. 특히 당뇨가 있거나 당뇨를 조심해야하는 분들에게는 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 실제로 식품의약품안전처에서 크롬이 혈당강화 부작용을 일으킬 가능성이 있다고 밝혔습니다. 당뇨치료제와 함께 복용하는 경우는 저혈당으로 당뇨가 악화될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 만약 드셔야된다면 의사와 상의하여 복용하시는것이 좋겠습니다.
두 번째 글루코사민 입니다.
글루코사민은 관절 통증과 염증을 관리하는데에 도움을 주기로 알려져있는 인기 있는 보충제 입니다. 다만 당뇨병이 있는 사람들에게는 악영향을 미칠 수 있는데요. 그에대한 몇가지 연구결과가 있습니다.
글루코사민은 신체에서 자연적으로 발견되는 설탕분자의 한 종류이며, 혈당수치에 가벼운 영향을 줄 수 있는데요. 일부 연구들은 글루코사민이 당뇨병 환자들의 혈당조절에 큰 영향을 미치지 않는다고 결론을 내렸지만, 반면 다른 연구들은 글루코사민이 당뇨병에 걸릴 위험을 더욱 증가시키거나 기존 당뇨환자들의 혈당조절을 악화시킬 수 있다고 밝혔습니다. 글루코사민이 인슐린 신호를 방해하거나 인슐린 저항성을 증가시킬수 있기때문에 조심하는것이 좋습니다.
세 번째 비타민 B 입니다.
비타민B는 에너지 대사, 신경기능, 적혈구 생산을 포함한 많은 신체기능에 도움이 되는 역할을 하지만 당뇨가 있는 분들에게는 안좋을 수 있다고 합니다. 특히, 비타민B6(피리독신)의 높은 복용량이 당뇨병이 있는 사람들의 혈당조절을 악화시킬 수 있다는 우려가 있는데요, 비타민B6이 인슐린 작용을 방해하고 혈당수치를 높일 수 있기때문입니다. 이는 하루 200mg 이상의 비타민B6를 섭취했을 때 나타나기때문에 수치를 확인하시고 섭취하시길 권장드립니다.
네 번째 오메가쓰리 입니다.
오메가쓰리 지방산은 인간의 건강에 필수적인 것으로 여겨지는 다불포화 지방의 한 종류인데요. 오메가쓰리는 염증을 줄이고, 심장을 건강하게하며, 뇌기능을 돕는 역할을 합니다. 하지만 몇몇 연구들은 오메가쓰리 보충제를 많이 복용하는 것이 실제로 당뇨가 있는 사람들, 특히 인슐과 같은 특정한 종류의 당뇨약과 같이 복용한다면 악영향을 미칠 수 있다고 밝혔습니다. 아울러 일부 오메가쓰리는 지방이나 칼로리를 포함할 수 있는데, 이는 혈당조절에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
당뇨에 좋지 않은 건강기능식품 5~7위
다섯 번째 홍삼 입니다.
홍삼은 수세기 동안 다양한 건강상태를 치료하기위해 의학에서도 사용되어 왔습니다. 우리나라에서는 홍삼을 특별한 지인에게 선물할 정도로 인기있는 건강보조식품중 하나인데요. 그러나 이러한 홍삼도 당뇨병이 있는 사람들에게는 좋지 않을 수 있습니다. 홍삼은 진세노사이드라고 불리는 화합물을 함유하고 있는데, 이는 염증을 줄이고, 면역력을 향상시켜 우리몸에 좋다고 알려져 있지만, 몇몇 연구들은 홍삼에 함유된 진세노사이드를 당뇨환자들이 복용할 경우 혈당조절에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 밝혔습니다. 실제로 한 연구에서는 홍삼보충제를 12주동안 복용하는 것은 2형 당뇨병 환자들의 공복혈당수치를 증가시키는 것을 발견했습니다. 또 다른 연구에서는 진세노사이드가 인슐린의 작용을 방해하거나 신체가 포도당을 처리하는데에 영향을 미쳐 높은 혈당수치를 초래할 수 있다고 밝혔습니다.
여섯 번째 마누카 꿀.
마누카꿀은 뉴질랜드에서 생산되는 꿀의 일종으로 천연치료제로 불리며 인기를 얻고 있습니다. 최근들어 선물용으로도 많이 사용되고 면세점에도 입점할 정도로 유명한 꿀의 한 종류인데요, 당뇨병이 있는 분들에게는 도움이 되지 않을 수 있습니다. 마누카꿀은 메틸글리옥살과 과산화수소라고 불리는 화합물의 존재때문에 높은 항균 활성으로 알려져있습니다. 그러나 당뇨환자에게는 부정적이라고 하는데요. 특히 많은 양을 섭취할 경우 꿀로 인한 혈당이 급격히 증가할 수 있습니다.
일곱번째 카페인 입니다.
어느순간 커피는 우리삶의 일부가 되어버렸는데요. 카페인을 많이 섭취할 경우 혈당수치를 증가시키는것으로 나타났습니다. 한 연구서는 250미리그람의 카페인을 섭취하는것이 당뇨환자들의 혈당수치를 증가시킨다고 밝혔습니다. 다른 연구에서도 카페인이 인슐린 작용을 방해하거나 신체가 포도당을 처리하는방식에 영향을 미쳐 더 높은 혈당을 만들어 낼 수 있다고 밝혔습니다.
의외로 당뇨에 좋지 않은 음식
오늘은 이렇게 당뇨에 좋지않은 식품에 대해 알아보았습니다. 정말 의외였던 것은 카페인과 마누카꿀, 그리고 홍삼이었는데요. 여러분은 어떻게 생각하시나요? 이 글을 보고 계신 여러분들 중 당뇨를 앓고 계시다면 오늘 알려드린 당뇨에 안좋은 건강기능식품들을 피해서 섭취해주세요.
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