우리 피부는 20대 중후반부터 꾸준히 노화되기 시작하면서 피부가 점점 칙칙해지고 갈라지기 쉬워지는데요 이러한 증상들을 미리 예방하고자 하시는분들을 위해 4가지방법을 소개해드리겠습니다
1. 자외선 차단제를 바른다
자외선차단제를 바르는 이유는 노화를 막아줌은 물론이고, 피부암을 예방하는데 효과적입니다. 자외선노출은 피부암의 주요 위험요소이며, 나이가 들수록 그 위험은 크게 증가합니다. 자외선 차단제를 적극적으로 바르신다면 얇아진 피부를 보호하고 피부의 전체적인 질감과 색조를 향상시킬 뿐만 아니라 미세한 주름을 잡는데에 도움이 될 수 있습니다. 살면서 한번도 바르지 않은 썬크림을 이제라도 발라야하나? 생각하고 계시다면 무조건 발라야한다고 말씀드립니다. 썬크림은 외출하시기 30분전에 발라주시는게 좋으며, 자외선에 노출이 심하실때는 2시간에 한번씩 얇게 덧발라주시면 그 효과가 엄청납니다. 이것만 하셔도 지금보다 최소 다섯살 이상은 젊어지실 겁니다.
2. 건강한 식단을 섭취한다
마트에서 쉽게 구할 수 있는 피부에 좋은 식재료 3가지를 추천해드리겠습니다. 첫번째로 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선류 입니다. 생선에 함유된 건강한 지방은 피부를 촉촉하고 유연하게 유지하는 동시에 피부홍조와 같은 여드름을 유발하는 염증을 줄여줍니다. 또한 생선에 함유된 오메가쓰리에는 자외선손상과 조기노화를 막는대에 좋은 성분이 함유되어 있습니다. 만약 매번 생선을 드시기 힘드시다면 오메가쓰리 영양제를 통해 편리하게 섭취하는것도 피부를 챙기는 현명한 방법중 하나입니다.
두번쨰는 블루베리 입니다. 블루베리는 항산화제가 풍부한 과일 중 하나입니다. 또한 비타민 C와 K, 식이 섬유질, 그리고 항염작용 성분이 포함되어 있습니다. 이러한 영양소는 피부 건강을 유지하고 피부 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다.
3. 충분한 수면을 취한다
숙면은 건강을 위해 취해야하는 필수적요소 입니다. 숙면은 피부와도 연관성이 높은데요, 깊은잠을 자는동안 신체는 호르몬을 생성하고 방출합니다. 이는 숙면을 취하는 동안 피부세포의 치유과정을 가속화시켜 더 건강하고 젊어 보이는 피부로 만들어 준다는 것을 의미합니다. 또한 숙면은 염증을 감소시키는데요, 수면이 부족한경우 삶의 질을 떨어트리고 몸 전체에 염증을 일으킬 수 있기때문에 하루 최소 6시간에서 8시간정도는 푹 자는 숙면습관을 만들어가시는게 좋습니다
4. 피부 영양제를 섭취한다
피부 영양제는 우리삶의 정말 가까이 있는데요, 거울을 보시면서 눈가에 주름이 많아지시거나 입주변에 팔자주름이 심해지신다면 영상을 꼭 끝까지 시청해주세요. 피부 영양제의 대표성분인 콜라겐은 피부, 뼈, 근육을 포함한 몸 전체에서 발견되는 단백질 입니다. 단백질은 우리몸의 강도와 구조를 유지하는데에 중요한 역할을 하는데요, 나이가 들면서 콜라겐 생성량은 현저히 줄어들고 이로인해 피부노화, 주름, 관절통증 등 다양한 질병으로 이어지기도 합니다.
이러한 증상들을 예방하고 아울러 동년배보다 열살이 더 젊어보이고 싶으시다면, 콜라겐을 꼭 섭취하시는게 좋습니다. 콜라겐은 피부구조의 핵심성분이며, 피부를 강하고 유연하게 유지하는데에 큰 도움을 준다고 알려져있습니다. 주름을 감소시키는 효과도 있으며 피부에 수분을 개선하는데 큰 도움이 됩니다.
실제로 2015년 의학영양과 영양 저널에 발표된 연구조사 발표에 따르면 콜라겐 영양제가 주름을 줄이고 피부결을 개선하는데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 이 연구에서는 8주 동안 35세~55세의 여성, 69명을 대상으로 콜라겐 영양제를 복용하게 했는데요. 콜라겐 영양제를 섭취한 그룹과 그렇지 않은 그룹이 확연한 차이를 보였다고 합니다. 결과적으로 콜라겐을 섭취한 그룹은 주름이 현저하게 감소하고 피부탄력과 수분이 개선되었다고 밝혔습니다.
동안피부 만든는 방법에대해 4가지를 소개해드렸는데요 가장 중요한 것은 건강한 식습관과 충분한 수면입니다. 피부는 수분에 가장 예민하게 반응하기때문에 수분섭취도 중요하고요. 앞서 말씀드린 연구조사자료를 통해 콜라겐에 관심이 있으신분들은 아래 링크를 통해 구매하셔서 섭취해보시는것도 좋은 선택이 되실 겁니다.
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