퇴행성관절염 증상 및 좋은음식

퇴행성관절염이란 나이가 들며 자연스럽게 연골이 닳아 생기는 증상입니다 그러나 퇴행성관절염을 이른 나이에 겪으시는 분들도 계시고 이는 유전적인 부분과 물리적인 충격으로 인해 연골의 손상이 있었을 경우 더 빠른 관절손상이 일어날 수 있습니다

 

퇴행성관절염 대표 증상

기본적으로 무릎관절에 통증이 느껴질 수 있습니다. 이는 평소와는 다른 통증을 이야기하는 것이고 운동을 자주하시는 분들이라면 자신의 몸의 이상신호를 느끼실 수 있을겁니다. 만약 운동이 부족하신 분들이라면 관절이 움직임이 없을때 관절이 뻣뻣해 지거나 움직일 때 특유의 소리가 있을 수 있습니다. 살집이 있으시거나 근육량은 없고 지방이 많으신분들은 높은 체중으로 인해 퇴행성 관절염이 더욱 빠르게 나타날 수 있습니다.

 

퇴행성관절염에 좋은 음식

퇴행성관절염은 나이가 들며 자연스럽게 나타나는 증상이지만 먹는 식품에 따라 그 관절건강이 조금 더 건강하게 유지될 수 있습니다. 먼저 첫째로, 연어와 같은 오메가3가 풍부한 생선류를 드시길 권장드립니다. 둘째로, 케일 시금치와 같은 푸릇푸릇한 채소류를 많이 드시면 좋습니다. 셋째로, 과일입니다 과일중에서도 딸기, 블루베리, 라즈베리와 같은 베리류 과일을 섭취하시면 도움이 됩니다

관절염 예방법

앞서 말씀드린 관절에 좋은 식품은 물론이고 미리미리 관절 건강에 도움이되는 영양제를 섭취하시길 추천드립니다 영양제를 섭취하는 것만큼 쉬운 방법은 없습니다. 좋은음식과 꾸준한 운동 이 2가지만 잘 지키셔도 나이가 들며 찾아오는 퇴행성관절염 증상을 미리 예방하고 더욱 건강한 라이프를 이어가실 수 있습니다. 

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