본문 바로가기

분류 전체보기331

마그네슘 부족현상 5가지 여러분은 우리몸의 마그네슘이 없으면 우리는 죽는다는 사실을 알고 계시나요? 그만큼 마그네슘이라는 영양소는 우리몸의 필수 영양소 인데요. 여러분은 오늘 마그네슘을 섭취 하셨나요? 우리나라 마그네슘 부족현상 통계자료 한국인 성인 남성의 경우, 하루 권장 섭취량인 270mg보다 적게 마그네슘을 섭취하는 경우가 40% 이상이며, 여성의 경우 80% 이상이 부족한 것으로 조사되었습니다. 또한, 노인층에서 마그네슘 부족한 경우가 많은데, 65세 이상의 노인 남성 중 60%, 여성 중 70% 이상이 권장 섭취량 미달로 나타났습니다. 마그네슘이 충분하지 않은 경우, 뼈가 약해지고 고혈압, 당뇨병 등의 생활성 질환의 위험이 높아질 수 있으므로, 꾸준한 마그네슘 보충이 필요합니다. 마그네슘 부족할 때 오는 증상 5가지 1.. 2023. 3. 9.
들깨의 효능 5가지 한국에서 오랜 역사를 가지고 있고 수세기동안 식용유, 의약품, 화장품재료로 사용되어온 들기름은 과거 약용으로도 사용되었고, 특유의 고소한 맛과 향으로 높은 평가를 받고 있습니다. 전통적인 한의학에서는 들기름은 소화를 개선하고, 호흡기질환을 치료할 뿐만아니라, 염증을 줄이는것을 포함한 다양한 효능이 있는것으로 알려져있습니다. 들깨란? 들깨의 잎은 우리가 고기를 먹을 때 같이 먹는 깻잎인데요. 이 사실을 모르시는분들이 생각보다 많더라고요. 참깨와 비슷한 들깨는 참깨보다는 조금 더 강한 향을 가지고 있으며 이 때문에 호불호가 갈리기도 합니다. 지금부터 들깨와 들기름의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다 들깨의 효능 5가지 들깨의 효능 첫번째는 뇌건강에 도움이 됩니다. 실제로 뇌건강에 오메가쓰리 지방산이 도움이 .. 2023. 3. 9.
눈건강에 좋은 영양제 눈에좋은 영양제는 무수히 많고, 어떤걸 드셔야 할지 모르는 분들을 위해 영양제 섭취와 함께 눈에좋은 습관까지 알려드리겠습니다. 눈건강은 한번 잃으면 돌이킬 수 없기때문에 지금부터라도 꼭 신경써서 관리해주셔야 합니다 눈에 좋은 습관 첫째로 올바른 자세를 유지하고, 과도한 스마트폰 사용을 줄이는게 좋습니다. 최근 한 기사에서는 성인남녀40%가 ‘나는 스마트폰 중독’ 이다 라고 말할정도로 스마트기기의 활용도가 높아지고 있는게 사실인데요. 편리함과 즐거움을 주지만 반면 눈건강에는 치명적일 수 있기때문에 사용 시간을 줄여나가시는게 좋겠습니다. 둘째로는 올바른 안경을 사용하시는게 좋습니다. 안경이나 렌즈를 사용하시는 경우, 본인에게 맞는 안경을 사용하셔야 되는데요. 눈이 잘 안보인다고 무작정 돋보기안경을 구매하셔서.. 2023. 3. 9.
눈 침침한 이유와 해결방법 최근들어 눈이 침침하고, 핸드폰 글씨가 작게 느껴지는 경험이 있으신가요? 건조한 날씨에 바람이 불때면 눈이 시리고 눈물이 나는 경험도 있으셨을텐데요. 중년의 나이가 될수록, 눈 건강질환에 걸릴 위험이 증가합니다. 2018년에 실시된 한국 국민건강영양조사에 따르면, 19세 이상 한국 성인의 주요 눈 질환 유병률은 다음과 같습니다. 백내장 19.7%, 굴절 오차: 43.2%, 황반변성(AMD): 6.5%, 녹내장: 2.1%, 당뇨병성 망막증: 6.8%입니다. 이러한 통계는 굴절 이상, 백내장, 그리고 AMD가 한국 성인들 사이에서 가장 흔한 눈 질환이라는 것을 나타냅니다. 근시나 원시와 같은 굴절 이상은 시야가 흐릿해질 수 있고 안경이나 콘택트 렌즈로 교정할 수 있습니다. 하지만, 백내장과 황반변성은 심각한.. 2023. 3. 9.