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콜라겐 먹는 나이와 먹는법 콜라겐은 피부, 뼈, 근육, 힘줄 등 우리 몸의 건강과 미용에 중요한 역할을 합니다. 그러나 나이가 들면서 체내 콜라겐 함량이 감소하기 때문에, 콜라겐 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 이 글에서는 콜라겐 섭취의 필요성과 효과, 그리고 어떤 식품에서 콜라겐을 쉽게 섭취할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 콜라겐의 장점 피부 건강 개선: 콜라겐은 피부 탄력을 유지하고 보호하는 역할을 하므로, 적극적으로 섭취하면 피부 노화를 예방하고 건강한 피부를 유지할 수 있습니다. 뼈 건강 개선: 콜라겐은 뼈를 구성하는 주요 성분 중 하나이며, 뼈 밀도와 강도를 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 골다공증 예방에도 효과적입니다 근육 건강 개선: 콜라겐은 근육을 구성하는 주요 성분 중 하나이며, 근육량을 유지하는 데 도움을.. 2023. 3. 10.
치매에 안좋은 음식 치매는 우리삶의 정말 가까이 위치했는데요. 이러한 치매에 걸리지 않으려면 식단과 운동을 꾸준히 이어가야합니다. 치매예방을위해 피해야할 음식은 어떤게 있을까요? 치매에 안좋은 음식 트랜스 지방 많은 가공 식품에서 발견되는 트랜스 지방은 치매에 걸릴 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 부분적으로 수소화된 기름으로도 알려진 트랜스 지방은 치매와 인지력 저하의 위험 증가와 관련이 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다. 첫째로 염증을 증가시킵니다. 트랜스 지방은 신체의 염증을 증가시키는 것으로 나타났는데, 이것은 인지력 저하와 치매의 알려진 위험 요소중 하나입니다. 둘째로 고밀도 지단백 콜레스테롤의 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 나쁜 심혈관 건강은 인지력 저하와 치매의 위험 증가에 나쁜영향을 미칩니다.셋.. 2023. 3. 10.
치매에 좋은 음식 5가지 우리나라는 최근 고령화로 치매 발병률이 빠르게 증가하고 있습니다. 대한 알츠하이머 협회에 따르면, 한국의 치매 환자수는 2025년까지 175만명에 이를 것으로 추정됩니다. 우리나라 치매 환자의 대다수는 65세 이상이며, 80세 이상 개인에서 가장 높은 발병률을 보이고 있습니다. 치매가 무서운 이유 치매는 기억, 언어, 인식, 그리고 다른 정신적 능력에 영향을 미치는 인지 기능의 감소입니다. 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각한 정신력 저하를 나타내는 무서운질병중 하나입니다. 치매를 칭하는 몇 가지 일반적인 형태에는 알츠하이머병, 혈관성 치매, 루이신체치매, 전측두엽 치매, 그리고 크로이츠펠트-야콥병이 포함됩니다. 나이, 유전학, 머리 부상, 고혈압, 그리고 흡연, 나쁜 식단, 그리고 신체 활동 부족과 같은.. 2023. 3. 10.
대추의 효능 대추는 수천 년 동안 전통 의학에서 사용되어 온 작고 둥근 과일입니다. 대추는 단맛이 나며 따듯한성질을 가지고 있는데요. 실제로 우리삶에 정말 친숙한 음식중 하나입니다. 대추 세알먹으면 죽어가는 사람도 살린다, 해장은 대추 한알로 해라 등 다양한 이야기가 있을정도로 대추는 비타민 C, 철분과 같은 미네랄이 풍부하고 항산화 물질의 좋은 공급원이기도합니다. 천연치료제 대추 천연치료제로 불릴만큼 그 효능과 효과가 유명한 대추는 우리나라를 포함한 세계 많은 지역에서 길러지고 있고 풍부한 역사를 가지고 있으며 4천년 전에 중국에서 유래된 것으로 여겨지고 있습니다. 후에 한국과 동아시아의 다른 지역에 소개되었는데, 한국을 넘어 동아시아에서도 엄청난 인기를 얻고 있으며 심지어 중동에서는 대추를 특산품으로 만들어 판매.. 2023. 3. 10.
골다공증예방음식 귤 효능 8가지 50대가 넘어가면서 걱정되는 골다공증에 대해 다들 한번씩 걱정 해보셨을겁니다. 귤은 골다공증을 예방하는 식품으로도 알려져있는데요. 귤에서 발견되는 비타민 C와같은 영양소를 섭취하는 것이 골다공증을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 제안하는 연구가 있었습니다. 비타민 C는 몸이 칼슘을 흡수하고 유지하는 것을 돕기 때문에 건강한 뼈를 유지하는 데 중요합니다. 게다가, 일부 연구는 적절한 양의 비타민 A와 엽산을 섭취하는 것이 골다공증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수도 있다는 것을 발견했습니다. 실제로 비타민C를 섭취하면 콜라겐 합성을 촉진하고 연골조직 생성이 활성화 된다고 합니다. 연골조직활성화를 통해 관절통증이 완화되고 염증 유발 물질이 제거된다고 합니다. 귤의 효능 8가지 첫 번째 항암효과입니다 귤 속.. 2023. 3. 10.
당뇨에 나쁜 음식 우리나라 국민 10명 중 한 명은 당뇨병을 앓고 있는데요, 당뇨병은 일상생활에서의 식습관,생활습관 관리가 필수적이기때문에 주의사항 또한 많습니다. 오늘은 당뇨 증상을 악화시킬 수 있고 혈당 수치를 상승시킬 수 있는 건강기능식품 7가지에 대해 알려 드리겠습니다. 당뇨에 안좋은 건강기능식품 1~4위 첫 번째 크롬 입니다. 크롬은 적절한 인슐린 기능과 혈당 조절을 위해 소량 필요한 필수 미네랄이지만 보충제에서 발견되는 크롬의 형태인 크롬 피콜린산염은 인슐린 민감성과 혈당 조절에 대한 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 밝혀져있습니다. 특히 당뇨가 있거나 당뇨를 조심해야하는 분들에게는 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 실제로 식품의약품안전처에서 크롬이 혈당강화 부작용을 일으킬 가능성이 있다고 밝혔습니다. 당뇨치료제.. 2023. 3. 9.
마그네슘 부족현상 5가지 여러분은 우리몸의 마그네슘이 없으면 우리는 죽는다는 사실을 알고 계시나요? 그만큼 마그네슘이라는 영양소는 우리몸의 필수 영양소 인데요. 여러분은 오늘 마그네슘을 섭취 하셨나요? 우리나라 마그네슘 부족현상 통계자료 한국인 성인 남성의 경우, 하루 권장 섭취량인 270mg보다 적게 마그네슘을 섭취하는 경우가 40% 이상이며, 여성의 경우 80% 이상이 부족한 것으로 조사되었습니다. 또한, 노인층에서 마그네슘 부족한 경우가 많은데, 65세 이상의 노인 남성 중 60%, 여성 중 70% 이상이 권장 섭취량 미달로 나타났습니다. 마그네슘이 충분하지 않은 경우, 뼈가 약해지고 고혈압, 당뇨병 등의 생활성 질환의 위험이 높아질 수 있으므로, 꾸준한 마그네슘 보충이 필요합니다. 마그네슘 부족할 때 오는 증상 5가지 1.. 2023. 3. 9.
들깨의 효능 5가지 한국에서 오랜 역사를 가지고 있고 수세기동안 식용유, 의약품, 화장품재료로 사용되어온 들기름은 과거 약용으로도 사용되었고, 특유의 고소한 맛과 향으로 높은 평가를 받고 있습니다. 전통적인 한의학에서는 들기름은 소화를 개선하고, 호흡기질환을 치료할 뿐만아니라, 염증을 줄이는것을 포함한 다양한 효능이 있는것으로 알려져있습니다. 들깨란? 들깨의 잎은 우리가 고기를 먹을 때 같이 먹는 깻잎인데요. 이 사실을 모르시는분들이 생각보다 많더라고요. 참깨와 비슷한 들깨는 참깨보다는 조금 더 강한 향을 가지고 있으며 이 때문에 호불호가 갈리기도 합니다. 지금부터 들깨와 들기름의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다 들깨의 효능 5가지 들깨의 효능 첫번째는 뇌건강에 도움이 됩니다. 실제로 뇌건강에 오메가쓰리 지방산이 도움이 .. 2023. 3. 9.